曲子不错，适合初夏，值得一听。
调节下心情，就做了一顿饭。
土豆番茄牛肉盖饭+拌三丁。
很简单，做法也没什么太多特别的。
跟之前一样，没有任何格外的油，很低脂。
材料如下：牛肉（家乐福说它是巴西牛肉，谁又知道真假呢，不过真的贵）、西红柿（番茄）、土豆、鸡蛋（可选）、枸杞（可选）、尖椒、黄瓜、洋葱。
先倒掉牛肉的血水，料酒和黑胡椒腌制。
之后就是正常做土豆番茄牛肉的做法了，因为不放油，所以还是找有一点肥肉的牛肉，不然应该很难吃。我这里稍微自制的做法是，腌制的时候加了鸡蛋，假装它能起到嫩肉的作用。炖肉的时候加了一点枸杞、十三香和咖喱粉。
最后撒上装X的葱花。
拌三丁是相当简单的一道凉菜了，只不过别人用酱油，我用的是陈醋。
别问为什么，你不了解我多爱陈醋。
没有鸡精、味精、生抽、酱油和食用油。我本以为结果是又难看又难吃。
不过，可能是肉质比较好，也可能是腌制比较到位或者是加了鸡蛋，亦可能是冷水起炖，出锅的牛肉没有老，还很入味，有一点西红柿的酸甜（毕竟炖到最后都看不见西红柿了，土豆也都变得闭口即碎），有咖喱的辛香，十三香和黑胡椒又遮了牛肉的血腥味。尴尬的是，有可能枸杞的量太少，它的味道还真没尝出来。
这一餐制作花费不到一个小时，庆幸不是做饭两小时，吃饭五分钟。
一人食系列可能都不是什么复杂的手艺、奢侈的食材或者高档的技术。
我的宗旨是无油，少调料，尽可能利用食材，方便，健康，实惠以及提升一个人的幸福感（自我陶醉）。
最后附上题图。
昨晚打算写这篇文章的时候有一些想说的话来着，不过是什么我忘记了。
想起来再说吧。
有朋友问我说是不是停更了？
我说没有啊，缓更，缓慢更新。
以上。